Pojačano opadanje kose tokom promene godišnjih doba može biti prolazno, posebno kada nema vidljivog proređivanja ni promena na koži glave. Ipak, godišnje doba samo po sebi ne objašnjava svaku promenu. Ako primećujete širi razdeljak, ogoljena mesta ili neprijatnost na temenu, pregled je korisniji od čekanja da jesen prođe.
Najviše ćete saznati ako pratite trajanje opadanja, raspored proređivanja i stanje vlasišta. U nastavku ćemo razdvojiti očekivane promene od znakova koje treba proveriti.
Za početak, obratite pažnju na nekoliko pokazatelja koji će vam pomoći da procenite naredni korak.
Na šta treba obratiti pažnju?
- ✓ Posmatrajte gustinu kose, uz količinu opalih vlasi.
- ✓ Zabeležite kada je promena počela i da li se pojačava.
- ✓ Prisetite se bolesti, mršavljenja i drugih promena prethodnih meseci.
- ✓ Zakažite pregled ako nastaju ogoljena mesta ili simptomi na vlasištu.
Kada sezonsko opadanje kose može biti prolazno
Sezonsko opadanje kose može biti prolazna pojava kada je rasuto i postepeno slabi, dok vidljivo proređivanje, ogoljena mesta, tegobe na vlasištu ili uporno pojačano opadanje zahtevaju procenu dermatologa.
Prema objašnjenju Američke akademije za dermatologiju o svakodnevnom opadanju, uobičajeno je da dnevno izgubimo između 50 i 100 vlasi. Taj raspon služi kao orijentacija. Jedno pranje tokom kojeg primetite više kose ne pokazuje pouzdano šta se dešava tokom celog meseca.
Duge vlasi pritom zauzimaju više prostora u četki i slivniku, pa gomilica može izgledati zabrinjavajuće. Korisnije je da uporedite sadašnje stanje sa sopstvenom uobičajenom gustinom i obrascem opadanja. Ako promena napreduje ili vas zabrinjava, možete zakazati pregled i pre nego što procenite koliko dugo traje.
Šta istraživanja pokazuju o sezonskim promenama i njihovom uticaju na kosu
Sezonske promene u ciklusu dlake jesu zabeležene, ali ne pogađaju sve ljude podjednako. Istraživanje objavljeno 2009. godine u časopisu Dermatology, koje je obuhvatilo 823 žene sa prijavljenim opadanjem kose, pokazalo je najveći udeo vlasi u fazi mirovanja tokom leta. Manji porast zabeležen je u proleće.
Autori su analizirali podatke prikupljene tokom šest godina. Nalaz podržava postojanje sezonskog obrasca, ali ne određuje datum početka ni trajanje opadanja kod pojedinačne osobe. Takođe, istraživanje nije dokaz da svako jesenje opadanje ima isti uzrok.
Da li ste znali?
Vlasi na vašoj glavi nisu istovremeno u istoj fazi razvoja. Dok jedne rastu, druge miruju i potom opadaju. Upravo zato svakodnevno opadanje može postojati uz očuvanu gustinu.
Nedovoljan unos hrane, proteina i gvožđa može doprineti opadanju kose
Ako često preskačete obroke, naglo smanjujete količinu hrane ili izbacujete čitave grupe namirnica bez odgovarajuće zamene, organizmu mogu nedostajati energija i hranljive materije.
Američka akademija za dermatologiju navodi da nedovoljan unos kalorija, proteina i gvožđa može doprineti opadanju kose. Zato vredi razmotriti kako ste se hranili prethodnih meseci, posebno ako ste u tom periodu znatno smršali.
| Šta može nedostajati u ishrani | Na koje navike treba obratiti pažnju | Koje namirnice možete uključiti |
|---|---|---|
| Ukupna energija | Vrlo mali obroci, stroge dijete i dugotrajno izbegavanje hrane radi brzog mršavljenja. | Redovne, dovoljno obilne obroke koji uključuju izvore proteina, žitarice ili krompir, povrće i masti. |
| Proteini | Obroci se uglavnom svode na peciva, voće ili salatu, bez redovnog izvora proteina. | Jaja, ribu, meso, mlečne proizvode, pasulj, sočivo, leblebije ili tofu. |
| Gvožđe | Retko jedete meso, a ne uključujete ni mahunarke i druge biljne izvore gvožđa. | Meso, ribu, sočivo, pasulj, tofu i proizvode obogaćene gvožđem, uz proveru deklaracije. |
Izostavljanje mesa samo po sebi ne znači da će kosa opadati. Važno je čime ga zamenjujete i da li ukupna ishrana zadovoljava vaše potrebe.
Prema podacima američkog Nacionalnog instituta za zdravlje o gvožđu, gvožđe iz biljnih namirnica slabije se apsorbuje, dok vitamin C poboljšava njegovo iskorišćavanje. Uz pasulj ili sočivo zato možete poslužiti svežu papriku, kupus salatu ili drugo povrće bogato vitaminom C.
Ako ne jedete namirnice životinjskog porekla, potrebno je obezbediti i pouzdan izvor vitamina B12 kroz obogaćene namirnice ili odgovarajuću suplementaciju. To je važno za sprečavanje nutritivnog manjka, ali se uzrok opadanja kose ne može utvrditi samo na osnovu načina ishrane.
Uz raznovrsnu ishranu, prema individualnim potrebama možete razmotriti i dodatke ishrani. Brend Vila Pure ima u ponudi kolagen za zdravlje kose koji prema opisu proizvođača sprečava opadanje i jača kosu, koja raste brže, postaje glađa i negovanija. Kolagen takođe poboljšava izgled kože koja postaje mekša, elastična, glatka i zategnutija.
Pojačano opadanje može početi mesecima posle okidača
Kada veći broj vlasi pređe u fazu mirovanja nakon opterećenja organizma, može nastati telogeni efluvijum.
Tim nazivom opisujemo rasuto pojačano opadanje koje se može javiti posle:
- ✓ Bolesti sa temperaturom.
- ✓ Operacije.
- ✓ Porođaja.
- ✓ Naglog mršavljenja.
Prema stručnom objašnjenju telogenog efluvijuma na portalu DermNet, opadanje često postaje primetno dva do četiri meseca posle okidača. Zbog tog razmaka lako ga povezujemo sa jeseni, iako je prethodna bolest ili promena ishrane važniji trag. Sezonski obrazac i telogeni efluvijum ne treba automatski izjednačavati.
Za pregled pripremite podatke o početku tegoba, bolestima i promenama terapije. Koristan je i širi pregled mogućih uzroka opadanja kose, jer se više činilaca može preklapati. Propisane lekove nemojte samostalno obustavljati zbog sumnje da utiču na kosu. Tu procenu prepustite lekaru koji ih je uveo.
Promene gustine vlasišta određuju kada treba zakazati pregled
Sezonsko opadanje kose ne možemo potvrditi pogledom na kalendar. Dermatolog procenjuje obrazac proređivanja, kožu glave i podatke o zdravstvenom stanju. Posebno su korisne informacije o tome da li se razdeljak širi ili postoje jasno ograničene promene.
| Promena koju primećujete | Razuman naredni korak |
|---|---|
| Više otpalih vlasi bez vidljivog proređivanja | Pratite tok promene i zakažite pregled ako ne slabi ili vas zabrinjava. |
| Širenje razdeljka ili povlačenje linije kose | Zakažite dermatološki pregled radi utvrđivanja uzroka. |
| Ogoljena mesta, crvenilo, bol ili izraženo ljuspanje | Potražite pregled bez odlaganja zbog pretpostavke da je uzrok sezonski. |
Uporno opadanje takođe zaslužuje proveru. Telogeni efluvijum koji traje duže od šest meseci smatra se hroničnim, ali šest meseci nije preporučeni period čekanja pre prvog pregleda.
Pregled određuje koje analize imaju smisla
Laboratorijske analize biraju se prema simptomima i nalazu. Britansko udruženje dermatologa u uputstvu za pacijente navodi da ispitivanje može obuhvatiti proveru nedostatka gvožđa i poremećaja rada štitaste žlezde. Nije svakoj osobi potrebna ista obrada.
Lekaru recite ako uz promene na kosi imate ove simptome:
- ✓ Umor.
- ✓ Obilne menstruacije.
- ✓ Promene telesne mase.
- ✓ Ograničen izbor namirnica.
Ponesite spisak lekova i suplemenata koje koristite, sa dozama kada ih znate. Takvi podaci pomažu da se pregled usmeri prema mogućem uzroku.
Važna napomena pre laboratorijskih analiza
Pre vađenja krvi prijavite uzimanje biotina, jer veće doze mogu uticati na pojedine laboratorijske rezultate, uključujući testove štitaste žlezde, kako upozorava Američka akademija za dermatologiju u objašnjenju dodataka ishrani.
O eventualnoj pauzi u uzimanju preparata odlučuju lekar i laboratorija prema konkretnom testu.
Blaga nega štiti vlasi dok pratite opadanje
Dok utvrđujete uzrok, negu prilagodite tako da smanjite dodatno oštećenje.
Dermatološke preporuke za negu kose koja opada obuhvataju blag šampon, regenerator i pažljivo raščešljavanje. Regenerator olakšava razmrsivanje i smanjuje lomljenje, ali ne predstavlja terapiju za uzrok opadanja.
Pranje prilagodite potrebama vlasišta, bez grubog trljanja i povlačenja. Smanjite temperaturu fena, upotrebu prese i nošenje čvrsto zategnutih frizura. Ako je kosa već oštećena, dodatno blajhanje i agresivni kućni tretmani mogu otežati očuvanje dužine.
Napomena o lomljenju i opadanju kose
Lomljenje vlasi i ispadanje iz folikula različite su pojave, mada mogu postojati istovremeno. Zato podatak da kosa ostaje kratka ili neujednačena treba pomenuti na pregledu. Umesto uvođenja nekoliko preparata odjednom, zadržite jednostavnu rutinu i zabeležite promene koje primećujete. Tako ćete lakše objasniti šta se dešavalo pre i posle početka tegoba.
Često postavljana pitanja
1. Da li bela tačkica na kraju otpale vlasi znači da je ispao koren?
Ne znači da je izgubljen ceo folikul iz kojeg dlaka raste. Zadebljani kraj karakterističan je za vlas koja je završila fazu mirovanja.
2. Da li šišanje može zaustaviti sezonsko opadanje kose?
Šišanje menja dužinu i izgled frizure, ali ne menja ciklus dlake u folikulu. Kraća kosa može olakšati održavanje dok pratite promene.
3. Može li telogeni efluvijum postojati zajedno sa naslednim proređivanjem?
Može, pa prolazna epizoda opadanja ponekad učini ranije neprimetno nasledno proređivanje uočljivijim. Dermatolog procenjuje da li postoji više uzroka i da li je potrebna posebna terapija.
Za kraj
Ako sada primećujete više otpalih vlasi, zapišite kada je promena počela i pogledajte da li se menja gustina. Sa tim podacima i spiskom preparata koje koristite, pregled će imati jasniju polaznu tačku.