Opadanje kose je problem koji mnoge zabrine čim primete da se dlaka tanji, lomi ili ostaje u pramenovima na četki. Iako je normalno izgubiti određeni broj vlasi svakog dana, pojačano opadanje može ukazivati na hormonske promene, stres, nedostatak nutrijenata ili jednostavno pogrešnu rutinu nege.
Dobra vest je da se većina ovih uzroka može prepoznati i uspešno tretirati uz pravilan pristup, odgovarajuću negu i malo strpljenja.
Zašto zapravo dolazi do opadanja kose?
Kada se kosa počne tanjiti, mnogi odmah pomisle na najgore. Ipak, razlog često bude mnogo jednostavniji.
Da bi se opadanje razumelo, važno je shvatiti da svaka vlas prolazi kroz ciklus rasta i odmora. Kada se taj ciklus poremeti, javlja se prekomerni gubitak kose.
Najčešći uzroci uključuju:
| Uzrok | Kako se manifestuje | Kome se najčešće dešava |
| Hormonske promene | Naglo i pojačano opadanje, posebno posle trudnoće ili poremećaja štitne žlezde | Žene posle porođaja, osobe sa hormonskim disbalansom |
| Genetika | Postepeno proređivanje, najčešće oko temena | Osobe sa porodičnom istorijom opadanja |
| Stres | Nagli gubitak većeg broja vlasi odjednom | Osobe koje prolaze kroz duži period emotivne ili fizičke iscrpljenosti |
| Nedostatak nutrijenata | Tanka, lomljiva dlaka, usporen rast | Osobe sa restriktivnim dijetama ili neredovnom ishranom |
| Pogrešna nega | Suve, oštećene vlasi koje lako pucaju | Osobe koje često koriste toplootne uređaje ili agresivne preparate |
Hormonske promene
Hormoni igraju veliku ulogu u zdravlju vlasi.
Nagla promena nivoa estrogena posle trudnoće, problemi sa štitnom žlezdom ili policističnim jajnicima mogu dovesti do vidljivog opadanja.
Telo tada ulazi u stanje disbalansa, a kosa to odmah pokaže.
Genetika
Nasledni faktori utiču na gustinu i brzinu rasta. Kod nekih osoba folikuli postaju osetljiviji na hormone, što dovodi do postepenog proređivanja.
To ne mora da znači da se ništa ne može učiniti, ali zahteva strpljenje i dobro odabrane tretmane.
Stres
Produžena napetost i emotivna iscrpljenost mogu zakočiti normalan rast vlasi. Telo pod pritiskom menja prioritete, a energija se povlači sa folikula.
Rezultat je pojačan telogeni efluvijum, stanje koje se uglavnom povlači nakon smanjenja stresa.
Nedostatak nutrijenata
Ako ishrana nije raznovrsna, a uz to se ponekad preskaču obroci, vrlo brzo dolazi do tanjenja vlasi.
Dobra vest je da se ovaj tip opadanja najlakše reguliše.
Pogrešna rutina nege
Prečesto farbanje, agresivni šamponi i toplota oslabljjuju dlaku.
U prvim pokušajima rešavanja problema mnogima pomogne prelazak na nežnije proizvode za negu kose, posebno one bez sulfata i sa blagim sastojcima.
Kako prepoznati da opadanje prevazilazi normalu?
Međutim, ako primetite pramenove kose na jastuku, u kadi ili na četki više nego obično, to može biti znak da nešto nije u redu.
Neki signali koji ukazuju na problem:
- primetne „rupe“ u kosi
- vidljivo proređivanje oko temena
- svrab ili perutanje
- kosa koja se lomi tik uz koren
Što se brže reaguje, veće su šanse da se gustina kose vrati ili stabilizuje.
Kako se zaustavlja opadanje kose?
Ne postoji čarobni štapić, ali postoji kombinacija koraka koja daje odlične rezultate. Kada se razume šta se u pozadini dešava sa folikulima, mnogo je lakše odabrati pravi pristup.
Čak i kada uzrok deluje komplikovano, postoje vrlo konkretni načini da se situacija poboljša.
Važno je biti dosledan i dati kosi malo vremena da reaguje, jer se promene obično vide postepeno.
1. Analiziranje uzroka i promene navika
Kada se primeti da kosa opada jače nego ranije, prvi korak je pružiti sebi malo razumevanja i prostora.
Ponekad organizam reaguje na emotivno iscrpljivanje, promenu godišnjeg doba, brzu dijetu ili poremećen san.
Drugim rečima, ne mora uvek da znači da postoji ozbiljan problem.
Nekad je dovoljno uvesti redovit obrok, poboljšati hidrataciju ili smanjiti preterano vezivanje kose u zategnute frizure. Male navike, ali ogromna razlika.
2. Jačanje folikula hranljivim sastojcima
Folikuli su živa struktura i na njihovo zdravlje utiče sve što se unosi.
Kosa najbolje reaguje kada dobija dovoljno nutrijenata, a posebno:
- kolagen
- gvožđe
- B kompleks
- biotin
- proteine
Kada se ovi sastojci redovno unose kroz hranu ili suplemente, folikuli postaju otporniji.
Mnoge žene primete da se dlaka zadeblja posle nekoliko nedelja kvalitetnije ishrane, a uz to dolazi i osećaj da se kosa lakše oblikuje i manje lomi.
Ovo je jedan od razloga zašto dermatolozi toliko insistiraju na balansu u ishrani – folikul ne može da proizvodi jaku dlaku ako nema dovoljno materijala od kojeg će je „sagraditi“.
3. Blaga, ali dosledna rutina nege
Rutina nege kose može delovati kao sporedna stvar, ali u praksi često pravi ključnu razliku. Ako je koža glave previše suva ili previše masna, folikuli se iscrpljuju.
Zbog toga se preporučuju odogovarajući proizvodi za negu kose: nežni šamponi, hranljive maske i ulja koja štite dlaku.
Blaga masaža kože glave podstiče cirkulaciju, što znači da folikuli dobijaju više kiseonika. Čak i tri minuta masaže pre pranja mogu da naprave primetnu razliku posle nekoliko nedelja.
Kod nekih osoba pomaže smanjenje toplote prilikom feniranja i izbegavanje agresivnih preparata koji isušuju dlaku. Doslednost je ono što pokreće regeneraciju.
4. Dermatološki tretmani
Kada je opadanje intenzivno, a rezultati kućne nege su slabi, dermatološki tretmani mogu značajno ubrzati oporavak.
Cilj je dopremiti hranljive sastojke direktno do folikula i stimulisati njihov rad.
Najčešće procedure uključuju:
- mezoterapiju vlasišta – kokteli vitamina, minerala i aminokiselina unose se direktno u kožu glave
- PRP tretmane – plazma bogata trombocitima koristi se za prirodno podsticanje rasta
- lasersku stimulaciju rasta – poboljšava cirkulaciju i jača aktivne folikule
Mnogi pacijenti primete smanjenje opadanja već posle nekoliko sesija, dok se poboljšanje gustine javlja postepeno, kako se novi ciklusi rasta aktiviraju. Dermatolog može proceniti koji pristup je najefikasniji prema tipu opadanja, hormonskom statusu i istoriji problema.
Ruzmarinova voda za rast kose – napravite sami
@anitasirola Ružmarinova voda pomaže rastu kose i smiruje vlasište. 💆🏻♀️ Odlučila sam je koristiti do kraja godine i podijeliti rezultate prije kraja 2023. #ruzmarinovavoda #rosmary #rosmarywater ♬ original sound – Anita Širola
U borbi protiv opadanja kose, postoje trikovi koje možete primenti kod kuće.
Voda od ruzmarina je jedan od prirodnih preparata koji vam može pomoći.
Efekti ruzmarinove vode na kosu
| Delovanje | Šta se postiže | Komu najviše pomaže |
| Poboljšanje cirkulacije | Folikuli dobijaju više kiseonika i nutrijenata | Osobe sa sporim rastom ili stanjivanjem kose |
| Umirivanje kože glave | Smanjuje iritaciju, svrab i blago perutanje | Osetljiva i suva koža glave |
| Jačanje dlake | Kosa postaje otpornija i manje se lomi | Kosa oštećena farbanjem ili toplotom |
| Podsticanje rasta | Aktivira uspavane folikule | Oni koji žele veću gustinu i brži rast |
Sastojci
- 2 do 3 grančice svežeg ruzmarina (ili 2 kašike suvog)
• 300 ml vode
• Po želji: nekoliko kapi eteričnog ulja ruzmarina (ako želite jači efekat)
Priprema
- Sipajte vodu u šerpicu i zagrejte je do ključanja.
- Kada provri, dodajte ruzmarin i smanjite temperaturu.
- Ostavite da lagano ključa 10 do 15 minuta, dok voda ne poprimi blagu zelenu ili zlatnu boju.
- Sklonite sa ringle i ostavite da se potpuno ohladi.
- Procedite tečnost kroz cediljku i prelijte u staklenu bočicu sa raspršivačem.
- Ako želite jači efekat, dodajte 3 do 5 kapi eteričnog ulja ruzmarina i dobro promućkajte.
Kako se koristi?
Ruzmarinova voda se nanosi direktno na teme, najbolje posle pranja ili tokom dana kao tonik. Nije potrebno ispirati. Možete je koristiti svakodnevno ili bar 3 do 4 puta nedeljno.
Kada se vide rezultati?
Prve promene obično se primete posle dve do tri nedelje redovne primene, kada se opadanje počne smanjivati.
Tokom nekoliko narednih nedelja kosa postaje punija i elastičnija.
Često postavljana pitanja
Za kraj
Opadanje kose ne mora biti trajno niti nerešivo. Kada se prepoznaju uzroci i prilagodi rutina, rezultati mogu biti iznenađujuće dobri.
Ključno je dati sebi vremena i pažljivo osluškivati reakcije kože glave i kose. Uz pravilan pristup, većina ljudi doživi povratak gustine, vitalnosti i zdravijeg izgleda kose.